第二届康复科普创新作品图文评选优秀作品-肺畅通 疫消散
发布时间：2024-03-08 10:58
肺畅通
疫消散
2020年的开端，正在大家欢天喜地迎
接着新年，兴高采烈地准备着阖家团
圆时候，一场突如其来的疫情，像是
蓄谋已久的战争向武汉席卷而来，使
这本该充满着阖家欢乐、欢声笑语的
美好时节，人们的内
心却变得压抑、恐慌，
它就是——新型冠状
病毒。
说到新冠肺炎，
它即是属于呼吸系统
疾病，更是我们的肺
部健康受到影响所引
发的传染性疾病。肺作为人体重要器
官，如果有病不及时治疗，会直接危
及到生命，所以养肺对于我们来说至
关重要，调整好肺部健康，不仅能够
帮助我们在抵御
病菌的侵袭，还能
让我们呼吸顺畅。
随着新冠肺炎出
院患者人数的逐
渐增加，出院患者
多层次、多类型的康复医疗需求日益
凸显。为进一步加强新冠肺炎出院患
者主要功能障碍的康复治疗工作，制
定了《新冠肺炎出院患者主要功能障
碍康复治疗方案》。对此如何加强呼
吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力成为
很对人关心的话题。呼吸训练是指学
习减少吸气/呼气工作的技巧，这些技
巧能够帮助您每次呼吸时吸入和呼出
更多的空气，进而减少呼吸困难的发
生。
缩唇呼吸
是通
过鼻子吸气，
缩唇呼气，能
够有效的吸入
更多的氧气，
排出更多的二氧化碳，使呼吸更加容
易。1：放松颈部和肩部肌肉，用鼻子
慢慢吸气。2：像吹口哨一样缩起嘴唇，
慢慢向外呼气。吸气时间与呼气时间
比为1:2。
腹式呼吸
是通过横
膈膜上下
移动而进
行的深度呼吸，有助于减少呼吸困难。
取舒适的仰卧位或坐位。1：右手放在
腹部，左手放在胸部。2：用鼻子慢慢
吸气，最大限度地向外扩张腹部，胸
部保持不动。3：缩唇呼气，最大限度
地向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸操训练
可以有效的改善肺功能，
主要是通过加强呼吸控制、腹式呼吸，
刺激膈肌以及加强胸廓顺应性来增加
肺通气功能和气体交换。经常做呼吸
操可以强身健体，提高血氧饱和度，
预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰
竭。
第一节
肩上提
、下降
用鼻子吸
气，同时
两肩慢慢
上提。吸
到最大限
度时，一
边用嘴呼
气，一边
放松两
肩，肩胛骨下沉。
第二节
双手扶胸做胸肌的牵拉
双手放
在胸的
上部，先
将气呼
尽，然
后，边吸
气边将
头后仰。
把提起
的胸部用手向下按，同时肘向后拉，
牵引胸廓。吸到最大限度，头和肘恢
复原位，恢复平静呼吸。
肺畅通
疫消散
第三节
两手向上做胸部肌肉牵拉
将双手
交叉放
在头
后，吸
气；边
呼气，
边将双
手掌向上伸直。呼气到尽头，吸气时
将手恢复原位。
第四节
含胸做背肌牵拉
双手交
叉放在
胸前，将
气呼尽。
吸气时
将双臂
向前伸，
含胸，把
后背拱起，拉伸背部。保持上一姿
势时做最大呼气，同时将手和躯干
返回原位。
第五节
体侧做侧面肌牵拉
一只手放在
头后，另一手
叉腰。吸气到
最大，边吐气
边将扶在头部
的手肘向上
抬，使躯干屈
向对侧。吸气
时，慢慢还原。
平静呼吸时双
手位置交换，然后做对侧。
第六节
下部胸廓和腹部牵拉
将双手在背
后交叉握紧，边
呼气边将双手远
离腰部，下部胸
廓和肚子向前挺
起。呼气到尽头
后恢复原位。
除了呼吸训练，我们还可以辅助做一
些雾化吸入或改良的呼吸功能训练器
结合到一起，更好的帮助患者尽快恢
复呼吸功能。
希望通过这些方法能帮助新冠康复后
的患者恢复肺健康，肺畅通了，呼吸
顺畅了，我们的疫情就会渐渐消散。
值得注意的是，呼吸康复训练作
为辅助治疗手段，必须以对患者健康
状态的评估为基础。患者在进行呼吸
康复训练时要注意适度，否则会使机
体消耗的氧气量大于供应量，适得其
反。
中国康复医学会第二届康复科普创新作品图文评选优秀作品
作者：陈倩，韩金艳
单位：西宁市第一人民医院
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