一、首先要知其然，让我们来了解下急性腰扭伤是怎么回事？
二、其次要知其所以然，我们更需要知道急性腰扭伤通常是由什么
原因导致的？
1
、有明显外伤史：常因搬运重物等姿势不不当或⽣生活中跌跤摔倒所致。
本
宫
的
腰
快
“
断
”
了了
对付腰扭伤，别慌！理疗来帮忙！
阳光科普
“哎呀！
我的腰！动不了了，好痛！”
做家务时、搬重物时、久坐后站起时……
这样的场景也许你并不不陌⽣生，那么曾经或正在经历腰痛
的你该如何处理理呢？这篇⼩小⽂文章或许正是雪中送炭，不不
妨看看吧！
急性腰扭伤⼜又称
“
闪腰
”
，是指腰部软组织（腰骶、骶髂及腰背两侧的肌
⾁肉、筋膜、韧带、关节囊及滑膜等）急性损伤
,
从⽽而引起腰部疼痛和活
动功能障碍的⼀一种病症。
2
、⾮非外伤原因导致：常因腰部突然间的扭转、弯腰和挺腰等突发性体位改变⽽而造成的
急性扭伤。例例如⽣生活中的弯腰扫地、取物、踏空等动作引起。这⼀一类发⽣生腰扭伤的⼈人
群往往有腰部疲劳或不不适的
“
先兆
”
。如有不不良姿势久坐、⻓长时间弯腰劳作或腰部受震
荡特点的⼈人群要⼩小⼼心咯
~
3
、腰椎类问题：腰椎关节退变
——
在某⼀一运动后腰椎后关节不不稳发⽣生半脱位；腰椎间
盘突出
——
腰椎间盘有不不同程度的退⾏行行性改变后，因外⼒力力因素的作⽤用髓核从破裂的椎
间盘纤维环中突出，压迫相邻脊神经根产⽣生腰部疼痛、下肢麻⽊木等症状。
在了了解了了这些引起急性腰扭伤的原因之后，
在看这篇文章的你也可以开始注意保
持生活中正确的姿势、动作习惯，加以预防其发生哦~
三、急性腰扭伤主要有什么表现？
四、你是急性腰扭伤的好发人群吗？
⻓长时间弯腰做家务者、⻘青壮年年体⼒力力劳动者、体育运动员、久坐及腰部⻓长时间受震荡的
电脑操作员和司机、曾有过腰痛病史。
腰部疼痛（或伴交锁感）、腰部呈前
倾强迫位、痛苦表情⽽而⾏行行⾛走困难。俯
仰、扭转困难，咳嗽、喷嚏、⼤大⼩小便便
时可使疼痛加剧。较重者腰部僵直剧
痛，轻微的活动甚⾄至说话、呼吸等都
感到腰痛难忍。
五、注意！腰扭伤后，不能忍！
腰扭伤后不不做进⼀一步的处理理，⼀一昧的卧床休息可能会导致组织发⽣生⽆无菌性炎症、
粘连、腰背部肌⾁肉萎缩、肌⼒力力下降等情况，拖延过久会导致⻓长期的下腰痛。所以在急
性腰扭伤后，我们不不能放任不不管，但剧烈烈的疼痛和极弱的承受度让运动康复和⼿手法治
疗这两⼤大法宝也⽆无计可施。
这时理理疗的介⼊入就在这急性期显得尤为重要了了，它能帮助缓解疼痛，提早开始康
复锻炼的时间；能及时消炎消肿，避免继发损伤；能促进软组织愈合修复，加快康复
进程！
要记得！急性腰扭伤后，除了了卧床静养，还有理理疗！
六、重点来了！
急性腰扭伤后，理疗该怎样介入？
由于腰扭伤的原因不不同，理理疗介⼊入⽅方法也有所不不同，本⽂文着重介绍⽐比较常⻅见的因突
发性体位改变⽽而造成腰扭伤的理理疗⼲干预⽅方法。
1
、在受伤后
48
⼩小时
内，可⽤用
冰袋敷于疼痛部位
，尽量量
平躺卧床休息
，
减少急性损伤反
应，抑制⽔水肿发⽣生、减少疼痛物质的释放
。
2
、
24
⼩小时后
，针对
急性期的炎症
，可使⽤用
⼩小剂量量超声波、⽆无热量量的⾼高频、低强度的激
光
，
促进疼痛物质和炎症的吸收消散，使⾎血液循环加快，起到消炎⽌止痛以及加速软组
织愈合的作⽤用
。
(
剂量量很重要哦
~
）
3
、
24
⼩小时后
，针对
肌⾁肉疼痛
，可使⽤用
低周波、经⽪皮神经电刺刺激、⼲干扰电治疗
，可
改善
局部⾎血液循环，缓解肌⾁肉痉挛，起到缓解疼痛的作⽤用
。
4
、
急性期中
，针对肌⾁肉疼痛，可使⽤用
温⽔水浴
。在急性期向康复运动的过渡期，还可以使⽤用
步⾏行行浴槽
来循序渐进地
恢复功能训练
。
小
误
区
：
很多下腰痛患者面对剧烈的疼痛首先想到的是——热
敷，那么热敷到底合不合适呢？
⼀一般
48
⼩小时内不不建议热治疗包括热敷，中⼤大剂量量的超声、短波等
,
以免引起炎症物质
的扩散，导致病情加重。但最近研究表明，热疗可以减少与急性下背痛有关的疼痛，
持续低强度的局部热疗（维持
40
摄⽒氏度
8
⼩小时）可以减少下背痛少于
3
个⽉月的病⼈人疼痛
和失能的情况。但是缓解的时间很短，效果相对较⼩小，建议热疗外加运动来巩固疗效。
六、居家小贴士：
扭伤
48
⼩小时之内
—
冰敷：⼯工具
-
冰箱，
0
摄⽒氏度冰块或冰⽔水混合物，
5-10
分钟
/
次，⼀一
天
2-3
次，注意与⽪皮肤之间隔层⽑毛⼱巾哦！
扭伤
48
⼩小时之后
—
热敷：⼯工具
-
热⽑毛⼱巾、电热毯、电吹⻛风等，
40–45
摄⽒氏度为宜，
30
分钟
/
次，⼀一天
2-3
次，⼩小⼼心烫伤哦！
当然，
及早就医
是最好的！
（部分图⽚片来源于⽹网络，如有侵权请联系删除）
小结：
理疗虽作为治疗腰扭伤早期的重要手段，但同时也要注意这
不是唯一的治疗方法，应在医生的指导下循序渐进地进行正确的
康复运动并辅以手法治疗，更需要保持健康的生活习惯以及积极
的心态!最后祝大家都能远离腰扭伤~健康生活~
最新动态
图片新闻
