莫负青春韶华，当心游戏成瘾！
说起电子游戏，几乎每个人都有属于自己的游戏快乐时光。近年来最风靡的莫过于吃鸡游戏
了，一时间全国人民都迷上了吃鸡，大吉大利晚上吃鸡成为了一句流行语。众多的儿童青年，沉浸
在游戏里，上学放学，上班下班，公交地铁，有事没事来上一盘，真过瘾呀。
但是，你知道吗，按照最新的医学标准，过度沉迷游戏，被认为是患病了！
2019
年
5
月
25
日，世界卫生组织（
WHO
）正式将“游戏成瘾（
Gaming
Disorder
）”列为一
种疾病。游戏成瘾指进行一种持续或复发性的在线或离线、数字或视频游戏行为，体现在：对游戏
失去控制力，比如对玩游戏的频率、强度、持续与终止时间、情境等缺乏自控力
;
游戏高度优先于其
他生活兴趣和日常活动；尽管出现很多负面效果依然沉浸游戏。该行为已经导致个人、家庭、社
会、
教育
、职业或其他重要领域受到严重损害并明显持续了
12
个月以上。
看到这里，你可能会说
，我经常打游戏，会游戏成瘾吗
?
研究表明，只有一小部分人受游戏成瘾影响，患病率平均约
5%
，以男性、儿童青少年为主。
经常玩游戏的人需要严格控制游戏时间，经常发生玩游戏误事时，就要控制。行为模式要足够严
重，才会诊断游戏成瘾。所以，偶尔玩玩游戏解乏解闷，时间受控，可不必担心。
游戏成瘾是病，那玩游戏一点益处都没有吗
?
适当的数码游戏可以开发智力，数码游戏促进大脑区域活跃和兴奋，促进智力开发，延缓大脑
衰退。有研究表明，每周两小时左右的解谜游戏，有助于减缓由自然衰老引起的智力衰退。
适当的数码游戏可以增强手眼协作，培养专注力，增强观察力，促进运动发育。游戏中很多任
务的完成，需要集中注意力，提高动手和反应能力，手眼协作提升，有助于少年儿童的精细运动发
育。
适当的数码游戏可以疏解压力和不良情绪，缓解疼痛和痛苦。现代人工作压力大，游戏的方式
进行发泄和减压。游戏时获得一定成就和其他游戏者的尊敬，可以建立一定自尊和自信。另外可以
分散了不良事件的影响和注意力，可以转移部分疼痛，游戏的愉悦感也有利于内啡肽分泌，有助于
镇定止痛，调整不良情绪。
如何预防和远离游戏障碍？
游戏是正常行为，游戏障碍是一种成瘾性疾病，游戏行为不能失控。
远离游戏，从娃娃抓起。从小就要减少电子屏幕的使用和诱惑：建议
1
岁以内的孩子尽量不要
使用和观看任何电子屏幕，
6
岁以下儿童每天最多只观看一小时高质量节目。这一方面，父母要起到
榜样和带头作用，避免沉溺于网络和电子游戏，避免日常生活中有事没事拿着手机玩游戏上网等，
用健康的爱好给懵懂的孩子认知这个世界。
培育良好的亲子关系，很多网瘾孩子最初沉迷于网络游戏，都和不良的家庭成长环境和亲子关
系有关。在游戏里他们远离父母不和家庭争吵暴力，他们受人尊敬并获得尊重，他们的声音被人听
取，找到了现实里缺失信心和成就感。父母给予儿童更多关爱，避免出现留守儿童现象，提供良好
的成长环境。
培养丰富的爱好和活动，积极参与社会活动。儿童对各种领域和事物都有强烈的好奇心，年少
应该培养各种积极进取的爱好，如音乐类、舞蹈类、运动类、棋类、摄影、阅读写作等，积极的活
动让青少年在参与中充满获得感和乐趣，增强自控，降低了游戏的吸引性。
进行定时定量的科学体育活动习惯，每天和每周进行体育活动，不仅促进生长发育，更能促进
心理健康。体育运动磨练意志，催人积极拼搏进取，努力坚持取得胜利，有助于培养健全的人格。
强大的精神能够孕育和驱动健康的体魄。运动激素分泌，让人精神振奋愉悦，帮助远离精神萎靡。
目前国内外尚无权威治疗方案，结合心理干预、药物等进行综合治疗改善游戏成瘾症状，帮助
回归家庭和社会。作为慢性复发疾病，恢复过程需要家庭成员积极参与配合，参与和监督生活计
划，最终形成并保持健康生活习惯。
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