我是脊髓损伤者，我还能参加体育运动吗？
什么是脊髓损伤？
脊髓损伤是由于各种原因引起的脊髓结构、功能的损害，造成损伤平面以下的感觉、运
动、括约肌和自主神经功能部分或全部障碍。不同脊髓节段损害，临床表现不同。脊髓损伤
可以造成严重的并发症（见下图）。
提倡全民健身
国务院于
2016
年
6
月
23
日发布《全民健身计划》（
2016
—
2020
年）中提出：弘扬体育
文化，促进人的全面发展；推动残疾人康复体育和健身体育广泛开展。
2017
年，习近平总书记在十九大报告中指出，实施“健康中国战略
”
。
2011
年，《为脊髓损伤的成年人制定有证据支持的体育活动指南》指出：
成年脊髓损伤者每周至少
2
次，每次大于
20
分钟的中高强度的有氧运动；每周
2
次的
力量训练，每组各主要肌群各
3
组，每组训练
8-
10
次。
脊髓损伤后还能参加体育运动吗？
答案是：
脊髓损伤的并发症
不同节段脊髓损伤的临床表现
我可以参加哪些体育活动呢？
脊髓损伤者可以参加的体育活动有：健身操、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮
椅击剑、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球。
轮椅拉丁舞
轮椅现代舞
轮椅冰壶
轮椅乒乓球
轮椅篮球
轮椅击剑
轮椅健身操
轮椅瑜伽
轮椅太极拳
其实，体育运动也是康复治疗的一部分
体育运动是“文体疗法”的一部分。“文体疗法”就是将体育运动项目和娱乐项目作为
治疗手段，对患者进行的一种康复治疗。
文体疗法的历史
•
文体疗法在国际上也称为：适应性体育活动（
adapted
physical
activity
）、体育运动
治疗
(
sports
therapy
)
、体育康复等。
•
文体疗法治疗各种疾病已经有几个世纪的历史了，将这种治疗方法发展为医院中的
正规治疗方法出现在第二次世界大战时期。神经外科专家
Ludwig.Guttmann
把体育
引入脊髓损伤的军人康复训练之中，训练效果令人非常满意。
1948
年
7
月
28
日也
就是在伦敦召开第八届奥运会的同一天，在
Guttmann
的指导下在该医院举办了世
界首次轮椅运动会。为了纪念
Guttmann
为残疾人体育运动做出的贡献，在
1952
年
成立了国际
斯托克、曼德维尔轮椅运动联盟，决定每年的
7
月份在该医院举行国际
轮椅运动会。
1958
年国际残疾人康复会议以“为了残疾人的体育运动”为主题被提
出进行讨论。从此，在许多国家将体育运动应用于康复训练中。
•
1981
年，美国国家文体治疗协会将此项治疗列入指导大纲。
脊髓损伤后体育运动的好处是什么？
在生理上：
改善全身系统的机能状况，
增强
免疫力；
降低
脊髓损伤者并发心脏病、高血压、糖尿病等的机会；预防和减轻骨质疏松；预
防深静脉血栓和肺栓塞；增强上肢肌力力量，可以帮助使用轮椅的残疾人在日常生活中克服
许多困难。
在心理上：
对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠，缓解疼痛；充分发挥个体的积极性、
创造性和主动性，从而提高自信心；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、
协作及集体主义精神。
我想参加什么体育运动都可以吗？
体育运动
一定
是在专业人员评估的基础上，根据个人的功能状况，制定个体化的运动处
方。在运动过程中定期进行再评估或者如有不适，随时进行再评估。根据评估结果调整运动
处方。所以不是想参加什么体育运动都可以自行参加的。
运动时需要注意什么？
1.
在进行体育运动时要注意轮椅的坐面不要过硬，时间不要过长，每隔
30min
左右进行
1-2min
的减压。
2.
训练过程中监测心率，预防直立性低血压
3.
防止碰撞，避免轮椅翻倒
4.
遵循安全性原则、循序渐进原则、超量负荷原则和持之以恒原则
总结：敲小黑板了！
脊髓损伤者是可以参加体育运动的，运动前由专业人员进行评估，定期进行
再评估，制定个体化的运动处方。遵循安全性原则、循序渐进原则、超量负荷
原则和持之以恒原则等。
监测生命体征
预防直立性低
血压
预防压疮
防止碰撞，避
免轮椅翻倒
个体化
循序渐进
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