4月7日是世界卫生日,国家卫健委将中国宣传主题定为“健康家园,健康中国”。
口腔健康是人体健康的十大标准之一。口腔是消化道的起始部位,也是许多疾病入侵的“通道”。做好口腔护理,如正确刷牙、使用牙线、控糖减酸、保证营养,既能清洁牙齿、保护黏膜,维护口腔健康,又能预防龋齿、保护口腔,防止病从口入,维护全身健康。
本期科普为您带来刷牙的正确方法,请跟着图片一起刷牙吧!
l 早晚按时刷牙,每次2~3分钟
l 使用正确的刷牙方法——巴氏刷牙法
l 循序刷牙,勿要遗漏,每个区域刷30秒左右
刷牙前
将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷毛与牙齿呈45°使刷毛略呈圆弧。
刷牙时
1. 刷前牙
上牙往下刷,下牙往上刷,牙刷轻微颤动清洁牙面。
将牙刷竖起,清洁前牙内侧,轻轻颤动牙刷,清洁牙面。
2. 刷后牙
2~3颗牙为一组,作短距离的水平运动,刷牙时小幅度水平震颤,里里外外都要刷。
3. 刷后牙咬合面
同样2~3颗牙为一组,清洁咬合面。由于天然窝沟不易清洁,可稍用力一些刷。
除了正确地刷牙以外,还要控制每日糖、碳酸饮料摄入量,儿童每日摄入糖建议不超过3茶匙;少喝碳酸饮料,多饮用白开水。多吃水果蔬菜,荤素搭配,均衡膳食!
一生健康,从口腔开始,牙齿美,微笑更美、心情更好、身体更棒!
作者:唐国瑶、卢成辉、罗文海、朱志丹
单位:上海交通大学医学院附属新华医院口腔科、中国康复医学会口腔疾病预防与康复专业委员会、国家口腔疾病临床医学研究中心、桂林医学院附属口腔医院