心肺运动试验
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您的运动指导专家
随着生活水平的不断提高，人们对自身的健康也越来越关注，运动锻炼也
得到越来越多人的重视。尤其是今年新冠病毒肆虐全球，也让大家知道了我们不
仅要有合理的饮食和良好的卫生习惯，更要有强健的体魄来应对这突如其来的变
动。大家都知道有氧运动有利健康，那什么是有氧运动？如何判断自己做的就是
有氧运动？
首先，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运
动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，达到生理上的平衡状态。大家可能
都知道短跑和冲刺跑等剧烈运动并不属于有氧运动，因为我们身体在做这些运动
的同时是属于缺氧状态的。是不利于身体健康的。
下面我们就说说有氧运动的好处：
首先有氧运动可以使人长寿。仅此一条，所有人都应该参加有氧运动。第二
抗
衰老。第三
减轻抑郁症，降低压力。第四
提高耐力。第五
减缓和改善慢性病
的症状。
第六
全面降低患病风险等等
.......
。
原来有氧运动又那么多好处，那该如何知道我做的就是有氧运动，而不是在
做处于缺氧状态的运动呢？我的运动强度是以什么为依据呢？别急，我们的主角
该出场了，那就是
“
心肺运动试验
”
！
心肺运动试验
(
CPX
或
CPET)
：是一项方便、无放射线、无创伤的检查。
在负荷递
增的运动中反映人体的心肺功能指标，经过对各项参数的综合分析，
了解
心脏
、
肺脏和循环系统之间的相互作用与贮备能力。
它能精确的找到从有氧代谢到无氧代谢的一个临界点，这个点就是
AT
点（无氧
阈点），
AT
点就是我们运动强度的一个依据。
AT
点所对应的心率就是我们的有
氧运动的心率，因为有氧运动衡量的标准就是心率。我们的运动心率只要不超过
AT
时的心率，此时的运动就是安全的运动，也是有氧运动。因为此时血液可以
供给
心肌
足够的氧气，不会因为锻炼强度小起不到健身作用，或者锻炼强度过大
而增加心脏负担。
现在您了解心肺运动试验了吗？如果您想拥有一个健康的
心脏，强健的体魄，那么就让心肺运动试验
--
您的运动指导专家来为您提供准确
的运动强度吧！
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