据统计，我国已婚已育的女性中，相当一部分女性有不同程度的盆底功能障碍。但由于对本病缺乏基本的认识，大多数女性都默默地忍受着这种疾病带来的痛苦。产后42天至1年是修复盆底肌的关键时间，把握住这个黄金修复时期，可以更快、更好地恢复到盆底肌的健康状态。

那怎么知道自己是否有盆底功能障碍，又如何进行盆底肌的自我康复训练？本视频向大家详细介绍了盆底肌功能障碍的几大常见表现，以及如何正确进行凯格尔训练，包括盆底肌的感知、盆底肌的训练前准备以及慢肌和快肌的针对性训练。

通过本次视频的观看学习，相信各位宝妈会对盆底功能障碍有更科学、具体的认识，掌握正确的凯格尔运动方法，也将帮助各位宝妈更好地战胜盆底功能障碍。