大雪时节阴虚者可能会出现潮热盗汗、口舌皮肤干燥的情况，饮食上可食用黑芝麻、黑豆、生蚝等滋阴壮阳的食物。由于寒气下沉，阳气敛藏于肾，需益肾壮阳，润泽身体内的阳气，重视暖头和暖足，温中暖下，保证全身气血通常，可吃些温热益补的食物来御寒保暖。

推荐控糖食物：

1. 黑豆：黑豆中含有异黄酮、花青素等抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，安神明目。

黑豆的血糖生成指数为25，属于低GI食物，建议用量30克/天，可炖汤或蒸煮。胃肠功能不佳者、肝肾功能损伤者、肾结石患者以及痛风患者慎食。

2. 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能提高机体抵抗力，具有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳的功效。

虽然胡萝卜的血糖生成指数为71，属于高GI食物，但其中的维生素A对糖尿病眼病患者有益，建议用量：50-80克/天。

3. 西兰花：西兰花具有清热利湿、散结止痛、益肾补虚的作用。

西兰花的血糖生成指数为25，属于低GI食物，且在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有利于稳定血糖水平，建议用量：100克/天。

4. 生蚝：生蚝富含优质蛋白、维生素及矿物质，特别是硒、锌等微量元素含量丰富，具有提高免疫力、预防骨质疏松、软化血管的功效。

生蚝的血糖生成指数为45，属于低GI食物，建议食用：1-2个/天，烹饪生蚝时建议清蒸或水煮，注意要处理干净并煮熟，痛风患者慎食。

5.冬枣：含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素及人体必需的矿物质元素，营养价值为“百果之冠”，素有“天然维生素丸”的美誉，民间也有“一日食三枣，百岁不显老”的俗语，还具有降血压、维持血管弹性的作用。冬枣的血糖生成指数为42，属于低GI食物，血糖控制稳定时，一天可食用3-5颗，宜选在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点。

6. 柑橘：柑橘富含丰富的维生素C，其果肉、皮、核均可入药，具有促进消化、抗氧化、降血脂等功效。

柑橘的血糖生成指数为43，属于低GI食物，建议食用100-150克（1-2个）/天，勿食用过多，否则易导致尿结石和肾结石。