老年人跌倒的预防之拐杖的使用
随着我国医疗水平的不断进步，社会各项福利的不断改善，我国人口平均寿
命增长，老年人口急剧增加。据统计显示：截止到
2017
年，我国
65
周岁及以上
老人由
2005
年的
10055
万人猛增至
15831
万人。近年来，随着老年人口的增加，
老年人跌倒的情况屡见不鲜。如何预防老年人跌倒，让家中老人有个安康的晚年，
相信是每个为人子女的我们最为殷切的希望。
想要预防老年人跌倒，首先必须清楚老年人产生跌倒的可能因素。
1
，老年人自身因素：首先，老年人由于年龄较高，机体各方面机能较之青
壮年时大有不如；其次，老年人脑卒中，各类关节炎，高血压，帕金森等疾病高
发，二者相互作用导致老年人各项身体功能，特别是平衡功能，肢体力量，敏捷
性，骨骼刚性和韧性方面更是大幅度下降，这就导致了老年人在即将跌倒时往往
无法通过自身平衡的调节避免跌倒，而跌倒后则很有可能伴有各类骨折、出血等
严重后果。
2
，环境因素：老年人在家中跌倒高发区域为卧室，洗手间和厨房。老年人
在厨房和卫生间由于地面可能因水油而跌倒；而由于卧室往往灯光昏暗，物品较
多，从而容易导致老年人绊倒。
那么，如何有效的降低老年人跌倒的风险呢，首先：为家中老人建立一个安
全的环境，比如厨房，卫生间使用防滑瓷砖，在马桶，淋浴房等位置加装扶手，
卧室灯光明亮，家中走道宽敞无杂物等；其次，鼓励老年人适当参加锻炼，各类
功法如太极拳，八段锦，五禽戏等都有很好的强身健体的功效；最后，则是各类
辅助器具的使用，其中，拐杖的使用最为普及也最为重要。
老年人常用的拐杖有以下几类
;
1
：单拐：这是一类最为简易的拐杖，适合步行功能和平衡功能较好的老年人，
单拐的优点在于简单轻巧，方便携带，外形较为美观，一些用料上乘，雕刻优美
的拐杖也具有一定的收藏价值。
2
：四脚拐：这类拐杖是在单拐的基础上，于拐杖底部加装支撑脚，使之与地面
接触面积增加，稳定性较高。这类拐杖一般适用于偏瘫患者，老年膝等患者，要
求使用者一侧上肢有较好的肌力和稳定性，下肢有一定的支撑和跨步能力。
3
：拐杖凳：这类拐杖与四脚拐类似，通过一定的杖体结构变化使之可以在需要
时变成一个简易坐凳。这类拐杖的优点在于可以在老年人需要坐下休息时为老年
人提供便利，适用于心血管病，腰椎病等患者。但其缺点同样明显，由于杖体结
构的变化，使之体积较大，不利于携带，而其变为坐凳时也只可在稳定的地面上
使用，而在地铁车厢等环境内使用时由于车厢晃动，容易发生倾倒。
4
：助行器：这是一类较为特殊的辅助器具，与拐杖一样有辅助步行的功能，大
致有框式助行器，两轮助行器和四轮助行器三大类，其有优点在于支撑点多，支
撑面积大，稳定性高，可以更好的支撑体重，但同时，其也具有体积大和重量高
的缺点。
在使用拐杖之前，将拐杖调节至适合老人本身的高度是至关重要的，调节恰
当的拐杖将是老人最好的伙伴。确定拐杖高度的方法有两种：方法一：身体直立，
以肘关节屈曲
30°
，腕关节背屈约
30°
的状态握住拐杖；使拐杖支撑脚位于使
用者脚尖前外侧各
15
厘米处。方法二：身体直立，拐杖高度与股骨大转子处于
等高位置。助行器高度的调节方法：身体直立，以肘关节屈曲
30
°的状态手持助
行器，使助行器的高度与股骨大转子保持同水平。
选择适当的拐杖或助行器，坚持合理锻炼，改造家中环境，建立放跌意识，
按医嘱服用药物，希望所有的老人都能有一个幸福的晚年。
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